|
Под действием банного жара сосуды расширяются. Это значит, что, в свою очередь, ускоряется кровообращение. То же самое происходит с лимфой. Хорошо «разогнанная» кровь приливает к коже, орошает ее, питает. Определить этот момент можно по покраснению кожных покровов. Сосуды при этом увеличиваются в диаметре почти в два раза, что позволяет им принять дополнительно до 40 % крови. При расширении капилляров кровь устремляется из центра к периферии, что значительно облегчает работу сердца и тренирует сердечно-сосудистую систему. У гипертоников, благодаря расширению сосудов кожи и мышц, нормализуется артериальное давление (но в этом случае воздействие банного жара не должно быть слишком длительным). Активно реагирует на горячую сауну и сердце, его минутный объем возрастает на целых 150 % а пульс учащается до 125 ударов в минуту. Как только почувствуете сильное учащение пульса или сердцебиение — это верный сигнал того, что пора выйти из парной. Если вы прислушались к своему организму и выполнили его пожелание, частота пульса быстро понизится до нормы. Баня, если вы не переусердствуете, очень мягко нагружает сердце. Для сравнения отметим, что при тяжелой физической работе нагрузка на сердце возрастает до 400, а то и до 600 %. Это действительно много, особенно для неподготовленного человека.
Однако и баней можно как следует себе навредить. Если лежать на полке более 30 минут без перерыва, тело начнет активно терять жизненно важные запасы влаги. При этом кровь густеет, становится вязкой, сердцебиение и пульс учащаются до критического уровня, давление в сосудах резко возрастает. Понятно, что ни к чему хорошему это не приведет. Любое лекарство в чрезмерных дозах — яд, это касается и бани. Поэтому стоит запомнить, что баня не место для рекордов и не спорт, каковым ее пытаются сделать в последнее время, и не стоит превращать эту чудесную оздоровительную процедуру в испытательный полигон.
|
